jakie cwiczenia na

[...] W OPADZIE:2s x12 Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s x12 - martwy ciąg na prostych nogach 2s x12 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x10 Dysponuję jedynie wolnymi ciężarami więc proszę o wyrozumiałość. Ewentualnie może ktoś mi podpowiedzieć, jakie są ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud z moją siłownią? Pozdrawiam!

[...] waga składa się głównie z tłuszczu. Znajomi mówią mi, że nie wyglądam na grubego, ale ta waga jest za duża wg. mnie. Podchodzi pod nadwagę. Chciałbym się od Was dowiedzieć jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać aby zbić wagę przynajmniej do 85 kg. Czego nie jeśc, czego unikać ? Muay Thai mam 2 razy w tygodniu, czasami chodze 3x w tygodniu. Reszte [...]

[...] od ćwiczeń powiekszajacych obwód klatki piersiowej, bicepsa i tricepsa. Wiele czytalem poradnikow na ten temat ale wciaz nie znalazlem odpowiedzi jaka diete mam zastosowac i jakie cwiczenia ( jak narazie domowe bo funduszy brak) na moje parametry fizyczne : 184 cm wzrostu, 76 kg wagi. Przed wakacjami pare razy "brałem na klate" i po 2 probach [...]

[...] nie wykonuję żadnych ćwiczeń w staniu a także tych które centralnie obciążają kręgosłup. ( MC, przysiady, wypychania z za głowy np. na barki itp.) więc Jaki plan bądź jakie ćwiczenia byłyby najbardziej efektywne w zdobyciu masy przy moim zasobie ćwiczeń ? Prosze o rady, pomoc, każda opinia mi się przyda ! Z góry dzięki! i spadam do szkoły [...]

Siema. Mam problem z łydkami. Otóż jedna jest większa od drugiej. I nie chodzi o powtórzenia, czy o ćwiczenia jakie robię na łydki tylko o same spięcie. W prawej nodze nie mogę spiąć tej łydki, tzn. nie piecze mnie mięsień( czuję go tylko trochę jak się napina) a boli mnie ścięgno, nie wiem jak nawet to opisać, tak jaby to ścięgno było za krótkie [...]

[...] mi nie pomogła. Bark znów wyleciał. Myślałem ostatnio nad tym aby wzmocnić bark mięśniami. Dobrze rozbudować okolice stawu barkowego. Klatkę piersiową. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia należałoby wykonywać i z jaką częstotliwością aby efekty były najlepsze. Chciałbym jeszcze trening uzupełnić sobie wizytami na basenie... Proszę o pomoc

Potrzebuję rady na temat robienia masy mięśni brzucha. Zależy mi teraz na jak największym ich przyroście, ewentualnym tłuszczykiem zajmiemy się na wiosnę :) Brzuch chcę robić we wtorki i soboty (brak innych treningów). Czy robić jednego dnia skośne a innego proste? Czy każdą z tych grup wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu? Jakie ćwiczenia wybrać aby [...]

[...] powiedział mi że mogę ćwiczyć ale nie tak że biorę max i yeahhh happy tylko wytrzymałościowe(tak powiedziała) Mam 16 lat nie ćwiczyłem wcześniej prawie wogule,ok 160 cm wzrostu i 52kg mam 2xhantle gryf łamany i prosty +obciąniki 56 kg ale nie wim jak ćwiczyć aby się nie pogiąć xD ani jakie ćwiczenia wykonywać. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc:)

[...] w sumie zależy mi aby moje libido było większe oraz moje nasienie było lepszej jakości. Chciałem was zapytać co mógłbym dodać do DAA ULTRA oraz OLIMP HELA MZB żeby były jakieś efekty. Będę też brał vitamine D3. chciałem zapytać czy musze coś brać na zahamowanie produkcji nadmiaru estrogenu, czy wystarczy MZB? dodam że ćwiczę 2-3 razy w [...]

[...] tam nie ma sprzętu :/ Co do interwałów nie stosuję, zawsze biegam 1km na rozgrzewkę i 500m po treningu na dogrzanie mięsniu do rozciągania. Prosił bym o porady, co do tego kiedy ten crossfit i jakie cwiczenia polecacie. WIEEEEEM, ZAKŁADAŁEM PODOBNY TEMAT, ale nadal błądze i szukam rozwiązań. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-02-23 01:05:32

wiadomo ze ciężary odpadają , braciszek jest dosc puszysty i musi zrzucić "troche" tłuszczyku nabrac sily i wytrzymałosci , jakie cwiczenia ma robic , mam rowerek , moze robić pompki cwiczyc na drązku bo hantle razcej odpadaja , co ma robic w jakich seriach i powtórzeniach ?? pomóżcie ;] pozdrawiam

[...] Do rzeczy. Mam pewien dylemat, ponieważ strasznie jaram sie Kalistenika, BarBrothers itd. a z drugiej strony chciałbym spróbować siłowni chociaż na miesiąc. A, że już jakieś początki za mną chciałbym zapytać was o poradę dot, treningu. Jakie ćwiczenia itd. Poniżej wstawiam też fotki po tych prawie 3 miesiącach. Dla mnie jest progres, nie [...]

[...] kopniecia jak i uderzenia reki (najbardziej lewa reka bo jestem leworeczny) mam 2 treningi w tygodniu po 1,5h i mam zamiar chodzic na silownie w soboty. A teraz moja prosba jakie cwiczenia mam wykonywac zeby nabrac szybkosci i sily (aha mam teraz cykl TCM) masa mam nadzije ze sama podczas treningow mi dojdzie (chce spalic tluszczyk z brzucha i [...]

[...] czego nie z takich produktow na codzien w domu. Mój cel to zrzucic do 90kg do konica sierpnia i potem zaczac cwiczyc na miesnie calego ciała (bic, tric, brzuch). Powiedzcie jakie cwiczenia powinnem wykonywac poza tym bieganiem tak zebym nie przybieral na masie miesniewej tylko szybko zrzucal zbede kilo. Chodzi mi o jak najszybsza redukcje [...]

[...] tyle gram i biegam to po co je cwiczyc' ..jednak sie myliłem. Nie bede sie rozpisywal wiec przejde od sedna sprawy. Gram na pozycji bramkarza i brakuje mi bardzo własnych wykopów z '5'. Mam mało siły w nogach i chcę poprawic ich moc. Prosze o pomoc, jakie cwiczenia powienienem wykonywac i w jakich seriach? Z gory dziękuje za odpowiedzi. Pzdr

Witam..Na siłownie chodzę od 4 lat..Zawsze dużą wagę przywiązywałem do rozgrzewki, dokładności wykonywanych ćwiczeń. Kontuzja przytrafiła mi się gdy w zakłądzie ślusarskim podnosiłem maszynę..diagnoza wygląda następująco..Spłycenie lordozy szyjnej. Niższa przestszeń m-k C5-C6 z zaznaczonymi cechami spondylosis... Moje pytanie brzmi [...]

[...] mala oponka.musze cos z tym zrobic. nie zalezy mi na drastycznym gubieniu 30 kg w 2 mies. tylko chcialbym pozbyc sie brzucha i wyrzeźbic całą sylwetke. co mozecie polecic, jakie cwiczenia, suplementy , diety?? co w jakich godzinach ... niestety z tej materii jestem kompletnym laikiem wiec prosze o pisanie calych slow bo jak czytam te skroty to [...]

Witam.Od dwóch tygodni chodzę na siłownie i mam takie pytanko.Tak ogólnie to przy wzroście 168 waże 70 kg,Niby moje BMI jest w porządku ale mam koło ratunkowe na brzuchu.Wszędzie wygląda jak cię moge ale ta opona.Po prostu nie nawidzę jej.Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać żeby pozbyć się tego dziadostwa i jeszcze zasadnicze pytanie dlaczego nie [...]

Od ośmiu lat trenuje (różne sporty) - ważę 70 kg - wzrost 180 - 17 lat - ćwiczę codziennie pompki (te ze złączonymi rękami http://media.mpp.pl/3/214/mcleod_chest07-098196124d504173e53940e087b1857f.png ) brzuchy (skośne, wkładam nogi pod kanapę by coś poczuć) w serii mam 15 pompek 50 brzuchów ukośnych - również ćwiczę hantlami (2x 5kg) leżąc na [...]

[...] musze dawac osobnego ćwiczenia na głowe długą tylko moge dać np. na przyśrodkową i boczną 2 serie PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2. i nastepne pytanko jakie grupy tricepsów pracują najabardziej przy wyciskaniu sztangi na klatke na poziomej ławce? Pytanie moje stad ze mam cienkeigo tricepsa w porównaniu do reszty i np. jak [...]